导读：中年男性如何防燥邪？秋季天干地燥，人体很容易出现燥邪症状，对身体健康大为不利。中年男性如何防燥邪呢？下面小编就为大家介绍一下吧！
秋燥给男人带来的危害非常的大，男人一定要预防，秋燥不仅使人感觉不舒服，还会诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。
首先，少吸烟和喝酒，因为秋季是慢阻肺复发的高峰时节，应尽量戒烟，避免引发慢阻肺疾病。其次，应规律饮食：……首先，少吸烟和喝酒，因为秋季是慢阻肺复发的高峰时节，应尽量戒烟，避免引发慢阻肺疾病。其次，应规律饮食：
1、少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料，少吃甘厚食物。
2、多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液。
3、多运动，因为运动促进血液循环，津液自然充溢。
4、饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。
5、要早睡早起，洗澡不要过频，要用温和的沐浴露，少用碱性的肥皂，水温不要太烫，防止破坏皮肤的油脂层。
中年男性除了滋阴润燥外，还要学会养肾保肝，身体比较虚的中年男性可以适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类，以健身、去病和延寿。
立秋男人该如何养生
多穿衣服莫贪凉
我国从古至今从大自然都是非常的热爱，所以在生活中总结出来了一些各季节适宜的规律，例如古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”。就告诉了男性朋友在秋季要时刻注意自己的穿衣，不能再像夏季一样。男性朋友要尽量根据天气的变化情况，多多添加衣物。
秋季天气变化多端，我们要尽量注意自己的防暑降温的工作，秋季有秋老虎之称。秋季的天机比较干燥。因此，男性朋友要及时的补充水分，保证睡眠。这样一来精神头立马恢复过来。
秋季的天机比较干燥。因此，男性朋友要及时的补充水分，保证睡眠。这样一来精神头立马恢复过来。
先养肺
男性朋友首先要做的就是润燥，养阴、润肺。中国经常讲人与自然要融为一体，以求达到精神集中的境界。因此，秋季到来的时候，我们不要做出一些，违背了养生的行为，最后导致自己气燥伤肺，不能注意自己的肺部的调理，影响机体健康。
滋阴为主 清淡饮食多吃酸
立秋之后，天气慢慢的开始变得凉快起来，人们对食欲的开始增加，但是男性朋友不能一味的进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
调节心情谨防秋燥
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。
心情舒畅不大喜大悲
男性做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。再者立秋是秋季的第一个节气，天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，所以一定要注意添加衣服，不要着凉了。
最后提醒男士朋友一点，立秋后运动仍然要继续保持。适当的运动不但可以增强体质应对秋天的寒凉，也可以为冬天的到来打下坚实的体质基础。这里推荐慢跑，慢跑是一项锻炼全身的运动，可有效帮助人体动员全身肌肉，效果不错。
最后提醒男士朋友一点，立秋后运动仍然要继续保持。
秋季护肺吃的食物
肺是人体重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到寿命的长短。呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，都容易受外界空气的影响。因此天气转冷时，常常会先伤害到肺脏。
秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，表现为口干、口苦、便秘等，这就需要泻肺火，相当于水库的清淤工作。如内热较大，应吃些菊花、银耳、冰糖、百合、藕、梨等清热的东西；同时也宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
山药、莲子、奶制品、豆类等对调养脾胃很有益，尤其是药食兼优的芡实更是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
防秋燥6食物：
1、梨：清心降火解秋燥
大家都知道梨不仅具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，还可以更好的缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人群，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
2、大枣：宁心安神抗过敏
很多人都知道大枣有补血的功效，但是很少有人知道大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
3、菊花：祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒和头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，可以让更好达到祛火润肺的保养目的。
4、核桃：温肺定喘又补脑
大家都知道核桃的营养很丰富，是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
5、红薯：预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它不仅具有预防癌症、防止便秘的功效，对减肥也有良好的效果，常吃红薯可以延年益寿。
6、板栗：补脾健胃养元气
栗子有百果之王的美称，不仅可以补脾健胃，还能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
