导读：什么样的气才算健康的气？中医认为养生先养气，益气了身体才能健康，那么什么样的气才算健康的气？针对这个问题，下面为您介绍。
平时在观察一个人的外在健康状况的时候，经常会做出一种评断：这个人气色很好，或者是这个人气色不好。那么，气色又是什么东西呢？在中医的医学理论中，气是经常被提及的一个方面，怎样的气才算是健康的气呢？我们一起来看看专家的分析吧。
百病生于气中所指的“气”，并非完全是生气的“气”
什么是气
气在中医的概念里是个比较难描述的定义。广义上说，气囊括了所有中医学中的概念，大概分为经络之气、脏腑之气、天地之气、疫疠之气、六淫邪气、水谷之气、元气、清气、宗气、寒热温凉四气、水气、正气等等，包括有形或无形的，狭义上说的“百病生于气”的气，指的就是根据气的充盈状态和运行状态而形成的几种常见问题：气不足、气有余、气不畅等。
气不足
定义：
能够维持我们人体正常生理活动的气的量被称之为标准。气的量出现减少导致不能维持我们身体正常的生理功能的情况下。我们称这时的气的状态为“气不足”，也可以称之为“气虚”。其实很好理解，一个篮球如果里面的气不多了，你会有什么感觉，或是一部手机的电池的电量只剩下一格时，这些情况都很类似我们身体里出现的“气不足”的状态，一切均不能正常，只能勉强维持。而且随着时间的延长，一旦由“气不足”发展为“气衰竭”的状态，就说什么都晚了。
常见表现
经常身体劳累，神疲困倦，健忘，抵抗力差，性能力下降。
常见原因
过度的劳累。我们身体对于少量次数的劳累是可以承受的，但是反复出现的劳累，并且是过度的，那么即使是再充足的气，也会逐渐消耗掉而形成“气不足”的亏虚状态。这里所说的劳累包括体力劳动的身体劳累、脑力劳动的神疲和房事频繁的房劳三大类。
悲伤沮丧的情绪也是导致气不足的重要原因之一，中医看来，悲伤的情绪直接影响生成气的重要脏器——肺给我们提供气的功能，从而导致气不足的状态产生。
同样，恐惧的情绪会导致肾中精气的大量消耗，中医讲“恐伤肾”，常听说很多人会被吓得尿裤子，就是短时间内“气”的大量消耗，导致不能固摄二便而致。现在流行的灵异小说、惊悚小说、鬼故事等的书籍或是Video都是容易造成气不足的物品。
中医支招
现代的社会，想不过度劳累的可能性都不大，所以我们应该想一些办法尽量地来给身体一个缓解劳累的机会，比如在情况允许的情况下多闭目养神，这看似简单的一个动作，可是古人经过千年总结出来的“节能大法”，绝对有帮助；尽量午睡，也尽量晚上保持充足的睡眠，如果实在不能保证的话，至少在23：00-1：00之间要睡，缓解疲劳的功效还是很明显的；房事也要适度，不要勉强，已经很累的情况下，再去消耗身体里的宝贵物质，就有点雪上加霜的意味了。
人参是比较好的补气佳品，过去常说“人过四十天过午”，在现代这个高生活压力的年代，其实人过三十就已经“天过午”了，进补应该早点。只要感觉到经常神疲乏力、健忘、抵抗力差，就可以适当服用人参，把切成薄片的人参放入杯中代替茶叶冲泡即可，服参开始时，宜少不宜多，只要身体没出现所谓的上火症状，就可以每天递增人参的片数，等到以后感觉到疲劳感不明显后就可以减少服用量或是停服。
吃什么补气补气的食物
对于平常的老百姓来说，日常多吃一些补气的食物或中草药就有利于身体健康了。而大多人都会利用一些药品来起到补气的效果，那么生活中补气的药物有哪些呢？
人参，黄芪，党参，白术，甘草等等其实都是日常常见的补气药品之一，那么这些补气的食物都有哪些特色，日常要如何适当的选择呢？
1、人参是最古老而又最名贵的一种补气的中药，人参具有大补元气，益智安神之功效。人参中含有丰富的多糖类，维生素，皂甙对促进性激素，调节神经系统均有着不错的保健功效。特别是因为心脏无力而引起呼吸微弱的人来说，人生更有着起死回生之功效。人参不仅补气的作用，同时对于减少胆固醇血症的发生，对促进蛋白质的合成，对恢复身体健康均有着很不错的效果。
但是并不是每个人都适合吃人参补气的。因为人参具有提神的作用，所以对于术后需要休息，或者有失眠问题的人来说都不太适合利用人参补气。
2、黄芪味甘性微温，具有补气助阳之功效，黄芪中含有非常丰富的叶酸，氨基酸，糖类等对促提高身体免疫力功能，防止气虚，降血压，强心利尿促进中枢神经系统均有着非常不错的保健功效。同时临床认为因为黄芪中丰富的硒元素，所以其还具有抗部品之功效。
一般人均可利用黄芪补气，当然了如果有便秘或者实热症患者就不要使用了。
3、党参是一种具有生津养血，补气益气，调理气血两虚，促进中枢神经系统，消除疲劳，提高免疫力的一种保健品。
党参在日常生活中的餐桌上我们常利用其同肉一起炖煮，保健功效非常不错。
4、甘草具有补气益脾，润肺止咳，清热解毒之功效，可以说也是日常生活中最常见的一种相对比较廉价的补气佳品。
5、太子参又叫孩儿参，是很多家长喜欢给孩子吃的一种清补的保健品，其具有生津止渴，益气补气之功效。特别是对于气阴两虚者有着很好的保健功效。另外对于夜间喜欢出汗的小朋友来说适当吃点太子参对提高免疫功能也是有着很大的帮助的。
太子参虽好，但是其最好不要用炖煮的，用开水冲泡着喝为好，再者一次性也不要吃太多了，否则容易引起相反的效果。
6、白术是公认的保护心脏健康的一种保健品，同时白术还具有促进肠液分泌的作用，因此对于消化功能不是特别好的朋友，日常也可用白术来促进身体健康。中医认为日常常用白术的话则可起到增强体力，促进脾胃健康等功效。
补气是秋冬季养生保健的重点之一，但是如果想利用这些保健品发挥出更好的保健效果的话，还要注意科学的食用方法，特别是在吃这些补气的食物前后尽量不要吃白萝卜，韭菜，浓茶东西。
