黑芝麻糙米粥
黑芝麻糙米粥的制作材料：
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量
特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
做法：
1、糙米洗净沥干
2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成
海米糙米粥
原料：海米1大匙、小排骨240克、糙米1杯盐2小匙、胡椒粉适量
特色：美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力
做法：
1、糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干
2、小排骨洗净氽烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质
3、将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦
4、待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用
1、糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素B族还能防止白发、脱发，美发效果佳
2、维生素B能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经系统、防治脚气病
