1、有规律地食用阿拉斯加生鱼片或天然生鱼片，建议每周3～ 4次。
2、多吃生鱼或肥鱼（如鲑鱼、青鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳟鱼等）。
尽量避免甜食。
如果你需要甜食，仅仅在下午16点～17点之间食用。比如：一条可可含量高于70%的黑巧克力，再加一个所推荐的水果（譬如苹果）。
不食用任何淀粉，油炸食品。吃定量的蔬菜，不要超量。晚饭不喝汤。
在近中午的时候或下午吃水果。
咀嚼时间更久，直到成为液体时才能下咽。不要在服用oméga-3和oméga-6后喝热饮。
11个营养法则越吃越年轻
2012-02-13 责任编辑：未填 浏览数：111 得宝网
多吃鱼，鱼所含的OMEGA-3对我们的细胞膜极有好处。
阅读上文:
哪些食物有减肥瘦腹的作用
阅读下文:
糙米的吃法，糙米怎么吃？
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