芒果薄荷果昔&麦片粥
1份芒果薄荷果昔（具体做法如下），1/2杯上面洒了Kashi GoLean麦片和切片香蕉的脱脂牛奶，1杯绿茶或水。
所含营养：400卡路里，21g蛋白质，60g碳水化合物，13g纤维，4g脂肪，0.5g饱和脂肪，191mg钠。
芒果薄荷果昔做法：
1杯碎冰或冰块、3/4杯熟透的芒果，切丁、3/4杯有机嫩豆腐。
1/2杯杏仁乳，无糖的或糙米浆甜味的均可。
1汤匙切得很碎的薄荷。
1/8茶匙豆蔻粉。将冰块、芒果、豆腐、杏仁乳、薄荷、豆蔻、放入搅拌机里搅拌至奶昔状。
鸡蛋&熏鲑鱼三明治
将半熟的煎蛋或水波蛋和1盎司的熏鲑鱼放在一片全麦面包上烘烤。同时搭配1/2葡萄柚、1杯脱脂牛奶，1杯水或1杯加姜片的热绿茶。
所含营养：332卡路里，25g蛋白质，43g碳水化合物，5g纤维，6g脂肪，1.5g饱和脂肪，827mg钠。
