夏天坐月子活动3个注意事项
坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动,适当的运动有助于身体的恢复
坐月子该怎么活动
1. 产后尽早下床活动,但不宜过于劳累.产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复
2. 可以散步,但一定要避免提重物.提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂
3. 天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了.阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收
也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风.外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息
提示 产后为什会出汗
怀孕期间,准妈妈体内的血容量增加,使大量的水分潴留在身体内.分娩以后,新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显着降低,体内潴留的水分必须排出体外,才能减轻心脏负担,有利于产后机体的康复.这种大量出汗的现象属于正常的生理现象,不用担心,大约10天左右,这种现象就会自然恢复了
