正确吃粗粮的方法
1.吃粗粮及时多喝水
粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾， 才能保障肠道的正常工 作。一般多吃 1 倍纤维素，就要多喝 1 倍水。
2.循序渐进吃粗粮
突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食 为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序 渐进，不可操之过急。
3.搭配荤菜吃粗粮
当我们每天制作食物时， 除了顾及口味嗜好， 还应该考虑荤素搭配， 平衡膳食。每天粗粮的摄入量以 30～60 克为宜，但也应根据个人情 况适当调整。
粗粮吃多了好吗
2012-01-10 责任编辑：未填 浏览数：203 得宝网
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花生的营养价值与好处
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橄榄的营养价值和做法
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