4，尽可能少坐多动能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼。爬山、游泳、打球等运动，对预防颈椎病效果较好。
5、应注意加强颈肩部肌肉的锻炼可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性。增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
6、长期伏案工作的人，要注意动静结合每工作1小时左右就要站起来做做操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
7、平时要注意保暖不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时要注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。坐车时不要打瞌睡。
