外食族可以说是最容易发胖的一族。外面的餐点一般都油多热量高，不小心吃多就会导致发胖。如何制止呢下面我们就一起来看看外食族的瘦身技巧吧!
日本料理
二、日本料理
口味清清淡淡的日本料理热量怎会高呢就是因为如此，所以大家总在不自觉的情况下不小心掉入了高热量的圈套当中，不相信!看下去你就知道了。
小巧的寿司一口一个，越吃越多，两碗饭下肚了都不自觉。热腾腾的天妇罗、炸虾香酥脆，沾著萝卜酱料好像就不油腻了。其实…口感不油腻，但油份还是全部通通下肚!
烧烤类的食物健康多了吧…结果吃起来甜甜的蒲烧和味增鱼在烧烤前早就用糖给浸泡过了啦!至于热量高不高呢聪明的你不可能不知道吧…茶碗蒸料好又实在，所以一碗小小的茶碗蒸就等于1份中脂的肉类热量。
