3.畅通经络：拉伸运动比单纯有氧有效，每天敲胆经5分钟。
胆经是足少阳胆经的简称，是人体十二经脉之一 。经腧穴主治侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。而拉伸则可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。在日常生活中，经常会出现一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛等现象，这就是因为身体没有及时拉伸。
4.保证大便通畅
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘建议多休息。
5.给自己一个爱好：不把工作看成人生中最重要的事。
人的兴趣应该是多方面的，有工作的兴趣之外，还要有学习的兴趣，玩耍的兴趣，业余享受的兴趣，各种兴趣使得自己的工作和生活张弛有度，才能保证身体的健康。
