像是瘫软懒散的坐姿，不仅会使身体压力完全集中在脊椎尾端，也会导致臀部血液循环不良、随著时间增长而变型;但倘若站得太久，血液也会不易自远端处回流，造成臀部供氧量不足，甚至还可能出现吓人的静脉曲张。
另外，诸如：抽烟、喝酒、熬夜，甚或高热量、高甜咸的重口味饮食习惯…这些看似八竿子打不著屁股的颓靡作息，同样也会造成代谢缓钝、结缔组织松弛，使身形样貌变得浮肿、臀线亦将日渐松垮!
当然，想要打造出挺翘圆润的结实美臀，除了平日的饮食控制之外，不妨进行跑步、游泳，不只轻松消耗卡路里，还能带动大腿及臀部的肌肉群，让臀部变得紧实有力。
透过动作简易、效果强劲的肌力训练，亦可雕塑下半身肌肉、修饰曲线。在训练前先进行伸蹲、勾腿、抬膝或拉筋、小跑步…等暖身动作，提升体温以避免运动伤害，接著再去做伸展，才会使得肌肉线条流畅漂亮。
结语：练就美臀诱惑并不是一件多难的事儿，只要你能够坚持，你就一定可以成为一名翘臀美女!
