运动有助于保持体重
体重是判断健康的重要指标。胖人的血压、血脂和血糖更高，更容易患糖尿病、心血管病和肿瘤。世界卫生组织( WHO)早在1947年就把肥胖定义为一种疾病，肥胖症。
肥胖症的根本原因是吃得多、运动得少，反映了能量摄入与消耗之间的不平衡。摄入的能量大于消耗，多余出来的能量就会变成脂肪储存起，久而久之，人就会变得越来越胖。
控制和保持体重，一方面避免过量饮食，另一方面应该多运动，保持能量摄入与消耗的平衡，不要让能量剩余，形成额外的“费肉”，既不好看，也不利于健康。同时，在自己体质和体力允许的情况下，更长时间、更费力的运动消耗能量更多，对保持体重更有利。
