提案：新妈产后要如何来进行补钙？
提案一 对新妈咪养护骨骼的4建议
1.产后补钙功课不能停止！
服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢？
从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段（孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天）。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。
2.注意从食物中摄取补骨营养素
食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。
强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。
