提案：新妈产后要如何来进行补钙？

　　孕期体重适宜增长量的判断
　　
　　孕前BMI<18.5，孕期应增加15千克左右；
　　
　　孕前BMI正常，介于18.5-24，孕期应增加10-12.5千克；
　　
　　孕前BMI>24，孕期应增加6-9千克。
　　
　　注：BMI指数，即Body Mass Index，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。BMI指数 = 体重（千克）÷身高（米）的平方
　　
　　健骨饮食安排
　　
　　早餐6：30
　　
　　软酪20克 全麦面包2片 煎三文鱼75克
　　
　　蔬菜沙拉150克
　　
　　乌鸡汤甩蛋（乌鸡腿2只，鸡蛋1枚）
　　
　　上午加餐9：30
　　
　　骨汤馄饨配紫菜（小馄饨6只），樱桃（10枚）
　　
　　午餐12：30
　　
　　杂米饭（1小碗）
　　
　　肉片炒海带（肥瘦猪肉片25克，海带75克）
　　
　　虾皮豆干炒油菜（这道菜不用加盐，豆干50克，油菜150克，虾皮10克）
　　
　　下午加餐15：30
　　
　　核桃排（75克），苦丁茶
　　
　　晚餐18：30
　　
　　潮式海鲜小炒（蛤蜊、虾肉各50克，配韭菜、豆芽各75）
　　
　　鲫鱼冬瓜汤（鲫鱼一小条，冬瓜100克），卤肝片（50克）
　　
　　杂面馒头2个
　　
　　睡前加餐21：30
　　
　　酸奶200克，鲜桃200克
　　
　　注：全天烹调用油量为30-40克，建议一半选用橄榄油。