“多喝含糖饮料容易变胖，用甜味剂代替蔗糖有助减肥?”
正解：很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。如果不想因为摄糖太多而变胖的话，还是应该少喝饮料，多喝一些天然的茶类。
“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
正解：锻炼时的大部分能量来源于身体储存的糖原和脂肪，如果你的锻炼时间超过一小时，那么，训练前的少量进食可以提供必需的糖原以应付长时间的训练，如吃几片面包或一包麦片等碳水化合物的食物。其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前3小时，补充点儿必要的“燃料”。
结语：运动是减肥很必要的一步，想要苗条的身材就得多运动，你做到了吗?
