疲劳运动恢复法实践篇
积极的运动身体，并不意味着大量的高强度的训练，过分激烈的运动反而会导致乳酸分泌，增加身体负担，造成疲劳。
最好的疲劳恢复法就是拉筋练习。针对僵硬的身体进行拉筋，不仅不会增加体内乳酸值，而且可以帮助体内血液循环，缓解身体疲劳和压力。
白领压力大 疲劳运动恢复法实践篇-办公室篇 颈部僵硬酸痛疲劳（1）手放在头后，用适当的力度，慢慢的下压头部，带动颈部弯曲，注意力度的控制，在感觉舒适的角度进行颈部弯曲练习，调节过程中保持身体背部挺直。（2）左右方法，变化各种角度进行颈部全方位按摩
腰部下半身疲劳
（1）坐在椅子上，抬起一条腿放置在另一条腿膝盖上方。
（2）腰部弯曲，上半身向前倾倒，左右互换练习。
（3）双腿放下，浅坐于椅子上，下半身面前前方保持不动，上半身向后方扭转。
疲劳运动恢复法实践篇-沐浴篇
沐浴是促进血液循环，缓解疲劳的最好方法。
皂角按摩
沐浴清洗身体时，针对易疲劳部位的肌肉涂抹皂角泡沫，用手掌及手指进行按压、点穴、轻拍，促进血液流通，缓解疲劳。
