-专家支招
站着接电话多爬爬电梯
专家建议，对付久坐最好的办法就是时常“站起来”。为此专家们为大家支招，如何在格子间有限的空间当中舒展和运动。
1、南京市中西医结合医院特聘专家、南京体育学院运动健康科学系副教授李靖告诉记者，写字楼中的白领可以将乘电梯改为爬楼梯；在走廊当中快步走；有条件的话，可以利用中午的时间跳跳绳。但这样的“有氧运动”至少要坚持15到30分钟。
2、久坐的人记住：每坐一小时，您就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；走动走动上一趟卫生间，也是一举两得；打电话站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。李靖副教授说，在格子间可以适当做一些颈椎和腰椎的活动，如颈部前屈、后伸、左右侧曲，头部旋转。
3、如果因为工作的原因，不能避免久坐久站，做一些小的动作也可以帮你预防深静脉血栓。东南大学附属中大医院介入与血管外科秦永林博士说，坐的时候，最好经常把脚尖踮起，脚后跟抬起来离开地面，不断收缩小腿肌肉，把血液向心脏方向推动，有助于血液循环。还有一种类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。另外要记得大量饮水，促进血液循环。
4、长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。
5、学生学习压力大，在书桌前坐的时间过长，希望家长和老师注意到这一点，纠正孩子不良的坐势和久坐少动的不良习惯。通讯员崔玉艳扬子晚报记者杨甜子于丹丹
