导读：中医帮你轻松搞定肩周炎困扰。肩周炎是一种非常常见的关节疾病，轻者就是运动幅度受阻，重者会失去自理的能力，下面中医专家为您介绍几种可预防或治疗的运动方式，想学习的朋友们赶紧看一下吧!
8.摇球。上摇球:双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球:双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球:双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法。
9.摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。
10.头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。
温馨提示：如果你正被肩周炎所困扰，不妨试试以上体育疗法，简单易学而且标本兼治。提醒大家一定要长期坚持，这样才能见到最佳效果。
