导读：中医帮你轻松搞定肩周炎困扰。肩周炎是一种非常常见的关节疾病，轻者就是运动幅度受阻，重者会失去自理的能力，下面中医专家为您介绍几种可预防或治疗的运动方式，想学习的朋友们赶紧看一下吧!
3.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
4.甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
5.旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
6.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
7.单臂或双臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。
