导读：你了解心脏病患者的运动须知吗？一个人是否容易罹患冠心病，可从危险因子的多寡来预测。究竟心脏病患者的运动须知有哪些呢？下面小编为您解答。
最近的研究认为，缺乏运动是冠心病最重要的危险因子，会使罹病的危险性会增加1.5至2.4倍。缺乏运动代表的是一种不良的生活型态，而不良的生活型态就是许多慢性病与心脏病的诱因。
1994年，美国运动医学会订定了冠心病患者的运动指引。兹将此运动指引简述如下：
1、运动型式：以使用大肌肉群、韵律性的有氧运动为宜，如快走、慢跑、骑脚踏车等。
2、运动频率：每周三次以上。
3、运动时间：正式运动前要做暖身运动，运动完毕后要做缓和运动。暖身运动与缓和运动至少各10分钟。正式运动时间则为20至40分钟。
4、运动强度：运动强度要视患者的危险性高低来调整，以不会诱发心肌缺血或心律不整，且能有效促进体能为原则。
心脏病患从事运动在短期内可以增进体能、改善症状、早日恢复工作，并提高生活品质；长期从事运动，则可以改善冠心病的程度，降低患者的死亡率。
即使对健康的朋友们，只要规律地运动，并持之有恒，也可以降低罹患心脏病的机会。为了健康，如果您有些「心动」，不如起而行，就从今天开始「行动」吧！
心脏病的预防护理
第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是苹果形身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六，适量饮酒。1周喝3 9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
第七，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
引起心脏病的因素
1、胆固醇过高，患心脏疾病的机会比普通人多三倍，因为体内过多的胆固醇会积聚在血管内，使血管日渐狭窄，妨碍血液流通。
2、吸烟人士比普通人的机会多两倍半，原因是香烟中的尼古丁或烟草化学物质会损害心脏血管，若血管出现裂痕，胆固醇便会积聚起来。
3、血压高，比常人的机会多两倍半，血压高会使到血管收缩。
4、糖尿病，女性患者有心脏病的机会比一般人多一倍，男性多百分之五十。
5、过分肥胖，因为肥胖引致血压高，血脂肪过高，糖尿病，而这些疾病又会诱发心脏病。
6、生活紧张，神经紧张令心律失常，内分泌失调，影响心跳，刺激心脏病发，正常的心脏比拳头大一点，透过循环系统不停泵送血液。心脏每天平均跳十万次，泵送约二千加仑的血液来回体内。若以七十岁的寿命来计算，心跳可达二十五亿次。
