每天抽出一点时间计划第二天的活动和工作，将大的项目一一细分成方便管理的小模块，这样做能够有效减轻你的工作压力、生活压力和心理压力。
（3）保持积极的心态
如果你发现自己无法完成某件事情时，千万不要觉得气馁或悲伤，你可以试图换种心态去面对，你可以这样想：“虽然我无法很好的完成这件事，但我会尽最大的努力去争取，不论结果如何，至少自己没有遗憾”。
3、缓解肌肉紧张
肌肉紧张也会引发紧张性头痛。当你感到紧张时，你可以采用一些方式或运动来舒缓酸痛的颈部和肩部肌肉。当然，按摩也是不错的选择。你可以用指尖轻轻按摩你的太阳穴、头皮、颈部和肩部，能够有效舒缓肌肉紧张症状。
4、适时放松
每天花一些时间来做做放松运动，能够很好的缓解紧张性头痛。你可以尝试深呼吸练习：首先找个安静舒适的地方，然后坐下，将双脚平放在地板上，双手则放在你的大腿上。而后，想象自己正处在一个空寂辽阔的边际，那里有寂静的森林和广阔的银滩。最后，深深地吸一口气，将轻轻地将它呼出，重复做10分钟即可。
