每天按时起床和睡觉，哪怕是周末也一样。为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如果你出现失眠的症状，建议可以起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡，但切忌进行一些剧烈活动，避免因兴奋过度而加重失眠症状。此外，一些抗头痛的药物也会干扰睡眠，所以，睡前应忌服。
（4）避免摄入过多的咖啡因
虽然咖啡因能够有效遏制头痛，但现在市场上卖的很多头痛药都含有一定量的咖啡因，如果过度服用的话，容易导致摄入过量。研究表明，人体每天摄取的咖啡因含量不能超过200毫克，否则将会引起头痛或易怒。
（5）戒烟
香烟的烟雾中含有大量的一氧化碳，极易引发头痛。研究已经证明：香烟中的尼古丁会干扰肝脏的正常运作能力，而且还会影响头痛药的效用。此外，经常吸烟也对健康无益。
2、控制压力
压力和紧张性头痛往往都是相生相随的，要想缓解头痛，首先就要从减轻压力开始。建议：
（1）将生活简单化
不要让自己过多的涉入琐碎的家务劳动和无关紧要的活动中。
