导读：吃什么可缓解痛经？痛经是让很多女性感觉非常痛苦的事情，甚至会因为害怕痛经而精神紧张，导致内分泌失调的发生。那么女性吃什么可缓解痛经呢？
痛经是令很多女性感到痛苦和头疼的事，严重影响着女性朋友月经期间的情绪和工作。市面上流传一种说法，认为月经期间吃巧克力可以缓解痛经。那么，这种说法是正确的吗？吃巧克力是不是一种好地月经期间保健方法呢？
巧克力是一种甜食，和其他甜食一样具有高能量，碳水化合物，但是，巧克力又有其本身的特点，其中特含的可可碱可能会对缓解痛经起到一定的作用。女性痛经分为病理性痛经和体质型痛经。病理性痛经需要及时到医院就诊。非病理性痛经的一个重要原因，就是子宫供血不足，从而导致供氧不足，加剧子宫收缩而使痛经加剧。巧克力中的可可碱可以起到血管扩张的作用，中的可可碱可以起到血管扩张的作用这种原因造成的经痛。此外，可可碱具有利尿的功能。经痛带来的不适当中有一条就是身体水肿，可可碱帮助身体排水，缓解不适。可可碱还会使身体内一种叫做环磷酸腺苷（CAMP）的物质增多，这是一种细胞内传递信息的小分子物质，通常我们把它叫做第二信使，它有使平滑肌放松的作用，从而缓解痛经。
巧克力有很多不同的种类，最常见的有黑巧克力、白巧克力以及牛奶巧克力。这三种巧克力的成分差别还是比较大的，大家购买时要仔细选择。巧克力的主料为可可。通常在制作巧克力之前，会经过一系列工序将可可加工成可可汁。可可汁中含有53%的脂类成分，1.5%的可可碱，以及碳水化合物、蛋白质等等。可可汁加入糖调味之后就是各种巧克力蛋糕、曲奇和布朗尼的原料，不过在制作巧克力的时候，可可汁通常会被分为两部分：可可脂与可可粉。可可脂就是可可中的脂类成分，而可可粉就是抽走了大部分可可脂之后剩余的固体，可可碱就包含在其中。一种巧克力中可可脂与可可粉所占比例的不同不但决定了巧克力的口味，也决定了可可碱的含量。关于黑巧、白巧及牛奶巧的分类标准，美国欧盟等国家地区都稍有出入，大致上来说黑巧克力当中含有可可粉的比例最高，牛奶巧克力次之并在其中混入一定比例的牛奶成分，白巧克力则通常只含有可可脂不含有可可粉，因此白巧克力中几乎没有可可碱。
不同的巧克力有不同的成分，这就决定了各种巧克力缓解痛经的程度是不同的。朋友们购买时要根据口味和自己的体质状况仔细选择。另外，巧克力中含有让神经兴奋的生物碱，容易让人神经亢奋，因此，要合理选择吃巧克力的时间。
经期可以吃什么缓解痛经
少吃过甜或过咸的食物：因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
不吃含咖啡因的食物：它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
食疗：
牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
多吃香蕉
香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
月经期间选择适当的饮食，能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。
山楂红枣汤
原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量做法：
1、大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。
2、锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。
3、开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。
4、把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。
食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
当归羊肉生姜汤
原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克
做法：夏季养生食谱大全
1、当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。
2、羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。
3、锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。
4、炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。
使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。
红糖姜汤
原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚
做法：
1、大枣洗净， 生姜洗净，切丝。
2、锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。
使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。
玫瑰花茶
原料：怀正玫瑰20g左右。
做法：
1、怀正玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。
2、盖上盖子，静止5~8分钟。
3、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。
胡萝卜炒猪肾
原料：猪肾200克，胡萝卜150克，肉桂3克，辣椒（红、尖）5克，花生油20克，酱油5克，盐3克，大葱10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克做法：
1、猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切片，将胡萝卜洗净，切成片。
2、将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。
3、锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
健康提示
此菜具有温阳散寒，活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。
当归炖鸡
原料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克做法：
1、将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。
2、将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。
3、出锅时撒胡椒面。家常菜做法大全
韭菜菜粥
原料：粳米60克，韭菜60克，盐1克
做法：
1、取新鲜韭菜，洗净，切细。
2、煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、精盐，同煮成稀粥。
益母草煮鸡蛋
原料：鸡蛋150克，益母草30克
做法：
1、先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。
2、把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。
3、将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。
