不要错过瘦身黄金期
产后6个月是产后瘦身的黄金恢复期，如果让产后留下的痕迹达5年以上，便不可逆转，以后每年会增加3-5斤的体重。
建议妈妈们别忘了在这个黄金恢复期做产后恢复，一般3-6个月就可以达到生理、心理的全面恢复。这个时间段也能给予骨盆足够的恢复时间。
有些妈妈们不重视产后的恢复，忽视了很多细节，像有些妈妈为快速达到瘦身的效果，选择做剧烈运动，或者是节食、吃减肥药之类，这都是不可取的。产后不宜剧烈运动，产后的恢复是个循序渐进的过程，剧烈运动会对骨盆和肠道都会有负面的影响，这时候，最好采用将中医理疗和物理疗法结合的被动运动方式，改善血液循环，促进新陈代谢，让身体自然瘦下来。还有些妈妈们产后喜欢大补，虽说孕期胶原蛋白大量流失，但是产后不宜补益太过，高糖、高脂肪、高热量的食物对推心肠胃来说是个负担，也会让你越来越臃肿。
产后减肥从5方面着手
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
专家强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”
