养生导读：跑步是种常见的运动方式，很多跑步者都会遇到这样一种尴尬的情景：跑着跑着突然膝盖疼发作，只得一瘸一拐的停下 来。还有一些人会在跑步结束后有膝盖疼痛的现象。那么，为什么会出现这种现象呢？
实际上，和其他有氧运动相比，跑步时膝关节承受的压力最多；而一些不正确的跑步因素更会加大膝盖所受到的损害，从而引发疼痛。
这些不正确的跑步因素包括：过多的跑步时间，不规范的跑步姿势，以及不合适的跑鞋。
过多的跑步时间
专家认为，采取跑步健身的人，一周跑3—4次就已经足够；而对于身体素质较差的人来说，一周只跑一次就好。再详细一点的话，当天适不适合跑步还需要根据肌肉的疲劳程度、体重的增减、心情的好坏等因素来综合决定。如果违反了这些，那么膝盖就会比较容易受到损伤。
总之，跑步时间应根据具体体力、工作性质、疲劳程度等来决定。
