狂甩20斤肥肉的运动计划

运动健身导读：保养，是女人义不容辞的责任；那么，减肥，是女人一生的事业，而且这项事业几乎是不分四季，不分年龄，不仅贯彻50年不动摇的事业，更是终生的事业。女人，你要清楚，你不生在唐朝，是生在以苗条健美曲线玲珑为美的环境，不管减肥路有多艰苦，革命始终尚未成功，我们更需努力。看看从120斤到100斤减肥全记录，你还为减不下去而找借口吗？


骑车瘦大腿、臀部

一、大腿变苗条的秘方

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。