导读：退休后如何身心愉快？很多退休老人刚从单位退下来都有不适应的感觉，清冷的日子常常让老人感觉孤独和无聊。退休后如何身心愉快，合适的生活安排非常重要哦！
退休后的老年朋友经常在加重无所事事，长此下去，不免会憋出病来。由于现今都住在楼房内，一出门大家都不认识。退休后的老年朋友在内心上就更不舒服。那老年朋友在退休后，心理健康问题该如何调节呢？
退休人士的健康，应包括心态和身体两个方面。首先要有个好的心态。一个人退休之后角色转换了，就要同时完成心态的良性转换。为社会付出了几十年的岁月和辛劳，如若扪心自问无愧无悔，退休之后就应知足常乐，泰然处之，不要去计较什么恩怨和个人得失。退休也退出了名利场，不用再为追求升职等事烦扰，生活就可以过得无拘无束，舒舒坦坦了。有了好的心态，还要注意保持健康的身体。人老了，免不了患些慢性病，只要加强战胜疾病的信念，遵从医嘱正确疗治，适当锻炼身体，就可以维持身体健康达至平稳过渡。身心健康的人，生活质量才可能好起来。否则，生活不能自理，居家要人照顾，何谈好的生活质量呢？
退休之后在日常生活中，要过得潇洒一点，糊涂一点，才会自得其乐，其乐无穷。有钱要舍得花，花在需用的地方。还能走动的时候，可以自费去旅游，遍览名山大川。自己喜欢做的事就尽管去做，不妨选择一两样爱好，如唱歌、跳舞，书法、绘画、下棋、游泳等，把这方面的兴致长此以往延续下去。平日宜多与同学、好友聚首，交谈对时事的看法，交流养生经验。退休之后得常用脑，平日多看书阅报，学会用电脑，有益于预防老年痴呆。不妨一试“爷（奶）孙乐”，和孙辈多亲近多交谈，享天伦之乐，保心态年青。老年人注重穿着和仪容未必不是一件好事，对预防颜容衰老有一定作用。
郑板桥说“难得糊涂”，是指日常处事的哲理，对长者健康生活也是很必要的。糊涂一点，并不是说要糊里糊涂过日子，而是指对日常鸡毛蒜皮的小事，态度要容忍一点，宽容一点，不必斤斤计较，更不必过于较真。正所谓“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。糊涂一点，就会少管闲事，少生闷气，就能保持心地安静，减少体能消耗，缓解焦虑情绪，促进身体健康，也就会生活得更轻松，更愉快，欢欢喜喜过好每一天。
老年人离、退休后应注意的四大心理健康问题：
1、要保持适当紧张的生活节奏
老同志离、退休后，在精神上和躯体上获得休息，无疑对健康长寿是大有好处的。但是，有的人从离、退休的第一天起就在糟神心理上首先松弛下来，出现睡懒觉、拖拉疲沓、无所事事、无精打采等现象，这些对健康长寿是不利的。因为一个人如果在精神上消沉或松垮下来，机休各器官的功能就会随之减退，并使其健康每况愈下。因此离、退休之后也应该按照以前的作息时间生活一段时期，然后慢慢过渡到退休生活状态。若一时无事可做，可进行必要的体育活动或主动做一些力所能及的事。
2、保持良好的人际关系
离、退休后，原来在物质和精神上交往中建立的各种外界联系会随之发生变化。与人打交道少了，就可能使老同志产生孤独感，容易引起消极的情绪。有的离、退休后移居他乡，环境陌生，知音难逢，这些都极易导致老同志产生孤独、抑郁及焦虑、消极情绪，甚至还可能诱发某些老年期精神疾病。因此，注意保持良好的人际关系，是离、退休以后应予重视的一个重要保健措施。老同志离、退休之后，可以定期走亲访友，经常与旧日同事、朋友或同学保持联系，聊天谈心，以便得到心理上的支持和安慰。此外家庭成员间的和睦相处，对老同志的精神生活也是极端重要的。离、退休老同志应注意保持在家庭中的威信，对孙儿子女既不能纵容溺爱，又要在生活上、工作上多关心他们。同时，也不要过分苛求他们。
3、丧偶者要节哀，条件成熟宜再婚
老同志丧偶后由于生活的突然改变，会使心理失去平衡，因此，要注意节哀，要认识到生老病死是不可抗拒的自然规律，不要沉没在无限的追思悲忆之中，要向前看，鼓起生活的风帆，如有条件可再择佳偶。子女亲友要理解和支持老人再婚，不要被封建意识束缚。要认识到妥善处理好老人的婚姻生活，对其健康长寿是极其有益的。
4、要做力所能及的工作，不断发挥余热
许多老同志都有振兴中华的祟高思想境界，习惯于紧张而有规律的在职生活，离、退休后一下子放慢了生活节奏，往往会产生失重感，从心理上感到无所适从，深为自己“壮志未酬”而苦恼。因此，离、退休后反而对工作的揭求变得更强烈，一旦不能如愿，就会产生怨天忧人或种种苦恼，这些对健康也是非常不利的。离、退休老同志可以发挥自己的专长，如撰写回忆录，教育后代，多为社会做一些力所能及的工作，发挥余热。这样对于身心健康是有益的。为了使生活丰富多彩，离、退休老同志还可以从多方面培养生活兴趣和爱好，如养鱼种花，遣情于书法绘画，寄趣于音乐戏剧、集邮、下棋或适时旅游等，从中寻求新的精神寄托，这些对充实生活，改善情绪都有积极的作用。
只有充满积极向上，为自己的生活找到乐趣的老年生活才是幸福健康快乐的，老年朋友们一定要多多培养自己的兴趣爱好，为自己的退休生活，打下坚实的基础。
