避免溺水 预防在先
专家表示，简单来说下水时我们需要注意以下几点：
■切勿在太饿、太饱时游泳，吃完饭1小时后再下水。游泳过程中不要过度换气，避免因低钙引发抽搐。身体出现疲劳、需氧量增加时应立即上岸。
■先做热身运动再下水，带小孩游泳时，应用水拍打孩子四肢，再让其慢慢入水，以适应水温。
■到江、河、湖水中游泳应有人陪同，并带全下水装备：泳镜、救生圈等。
■游泳时不要与同伴嬉戏、打闹，以免出现意外。
手脚抽筋：溺水的主因
专家特别强调：“手脚抽筋是造成溺水事故的主要原因之一。”对手脚抽筋者，若是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;若是脚抽筋，先尽量的仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
