诀窍五：准妈妈可以在睡前搓搓脚心。准妈妈的活动量比较少，且晚上常常睡眠不好。睡觉之前搓一搓脚心，不但可以补充运动量少的缺憾， 刺激脚心神经，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑， 提高睡眠质量。
诀窍六：
怀孕妈妈要关注睡眠质量
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
诀窍三：临睡前洗一个热水澡，请家人帮忙热敷和按摩来帮助足部保暖、防抽筋，柔和灯光、温度适宜的良好睡眠环境，都有一定的催眠作用。诀窍四：准妈妈在睡前3 ～ 4 小时内尽量不做运动。另外，准妈妈也可以在睡前读书看报， 一方面有助于胎教，另一方面也能使准妈妈安静入睡。
阅读上文:
产妇做月子要学会观察恶露
阅读下文:
巧治声音嘶哑
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