大多数人都有这种生活习惯，就是晚上躺在床上先看一会儿书、电视或听一会儿音乐，等眼睛疲劳了以后再熄灯睡觉。然而，昨天在沪闭幕的全国首届睡眠障碍学术会议上，专家却指出，这种不科学的生活方式，正是导致年轻人，尤其是白领人群夜晚难以入眠的主要原因。
床上时间一天不能超8小时
现在，年轻的白领人群希望通过早上床来创造睡眠氛围，但在床上却看书、看电视、听音乐，做与睡眠无关的事，其实这是一种不良的睡眠习惯，引起生物钟里的睡眠结构紊乱，反而对入睡不利。
每天22：30上床是最为科学的，因为此时人体的体温是一天中最低的，容易入眠。
失眠引发高血压疾病
昨天公布的一份对2千余人调查数据显示，难以入睡、早醒和睡眠时间短的人，引发高血压疾病的机率要比一般人提高15个百分点，而在千余名高血压病人中，患失眠的高达47.9％。调查还显示，年轻人少睡是高血压的危险因素，女性患失眠高于男性。
失眠需对症治疗
睡眠是一项很复杂的工程，人的睡眠受到多种因素影响，所以在失眠症的具体诊断中，需要专科医生对症治疗。在就诊的人群中，七成的病人都曾服用过镇静类催眠药。病人开始吃有效，渐渐地形成药物副反应，影响神经中枢系统，出现心慌、口干、心烦、记忆力下降等症状，很多人的睡眠质量并未得到改善，相反还加重了失眠。
不少年轻人的失眠还与保健品有关，如蛋白粉等一些补品，食后导致人过分亢奋，长期食用可能就会引起失眠。
