缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25～30 次。
第六节：
用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲，1分钟内重复做30～40次。
整套练习6分钟，最好每隔1小时进行1次，这套操虽然身体的各关节不直接参与活动，但可以使各部位肌肉时常处于工作状态，而这些部位的肌肉（大腿、小腿、臀部、腹部、背部）通常是最容易堆积脂肪的地方。
上班族超适用的隐形体操
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
第五节：
阅读上文:
上班族养生：熬夜族调养法
阅读下文:
白领巧用八妙招 让肠胃病远离你
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