每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。
挺胸转体：
自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个动作。
仿猫伸腰：
跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
有效缓解脊柱疲劳的五个动作
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
打滚运动：
阅读上文:
上班族失眠的7大诱因
阅读下文:
专家教你电脑族该如何保健
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