Tips:随时随地，强化训练 工作休憩的时候，其实也可以进行简单的锻炼，强化下巴肌肉群。将舌头向后翻卷，并利用口腔上壁压住。与此同时，用力咬紧磨牙，加大口腔上壁的压力。
保持这个姿势30秒，舌头肌肉会有明显的感觉。对于那些饱受双下巴困扰的人来说，这绝对是非常有效的练习。说话时舌头不利索的人也不妨试试。
按摩!排毒!对双下巴严防死守
还没有遭遇双下巴厄运的人也不能太松懈。即使肌肉依然紧致，也可能因为水肿而让你在面对镜子时立刻晕厥。下巴、耳朵下方以及锁骨周围的淋巴是消除这个隐患的关键。
按照从上到下的原则，以下巴为起点，锁骨周围的淋巴为终点进行针对性的按摩。沐浴后，全身血液循环加速，对于淋巴按摩更有效。此外，为了帮助代谢物排出体内，适量补充水分也不能忽视。
拇指按压，疏通淋巴循环 用大拇指抵住下巴，然后沿脸沿线向耳朵下方轻压按摩。对于感到肌肉僵硬的地方要特别注意按摩。
画圈按摩，刺激耳朵下方的淋巴 耳朵下方因为有淋巴结，因此容易积聚淋巴液。用食指和中指在耳朵下方的凹陷处进行画圈按摩，可以消除淋巴液的积聚。
双手握拳，疏通颈部淋巴 双手握成空心拳，右手抵住左侧下巴，左手用手指关节从下巴开始，沿着颈部向锁骨由上到下进行轻刮。右侧的按摩手法相同。
