怀孕前后健康指南手册

　　怀孕和分娩是女性一生中的大事。大部分人在评价女人时常常这样说：“一个女性只有经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、做母亲这一过程，才算是拥有了一个完整的人生，才称得上是一个完整而成熟的女性。”那么，准备做妈妈的朋友，您是否做好了充分的准备呢？记者就孕前的准备专访了北京大学深圳医院主任医师樊尚荣教授。

　　加强锻炼预防疾病

　　樊尚荣教授说，有了健康受孕心理准备的夫妇，才会有健康的人体内环境及优质的精子和卵子。夫妻愉快的心理状态有利于孕育身心健康的后代。在孕前要有良好的饮食起居习惯。要加强营养，平衡、全面的膳食会迅速有效地提高身体健康水平。要早睡早起，注意适当的体育锻炼。如果你在日常生活中好静少动或是从事久坐不动的工作，为了适应妊娠和分娩的需要，在现在准备怀孕的时候，最好每天能进行至少20分钟的运动，锻炼时最好能达到出汗和呼吸加快的程度。

　　要停用避孕药。如果在准备怀孕前使用的是口服避孕药避孕，则应先改用工具避孕3~6个月后再怀孕，以避免药物可能带来的对胎儿的影响。

　　要停止减肥。保持体形是每个妇女的愿望，但在怀孕前和孕期不宜减肥。因为一方面，会影响营养状态，另一方面，一些减肥药物可能对胎儿产生不良后果。

　　怀孕期间，要避免风疹病毒、乙型肝炎病毒、巨细胞病毒及弓形体等感染。可以在孕前注射相关疫苗。由于这一类疫苗都是减毒活疫苗，因此注射后的3~6个月内不宜妊娠。此外，从准备怀孕时起，每日口服小剂量叶酸，一直坚持到怀孕后3个月，可以有效地降低无脑儿、脑脊膜膨出等严重的神经系统畸形发生率。

　　摒除陋习身心健康

　　樊尚荣教授指出，为了下一代，准备做母亲的女性要远离一些不良生活嗜好。

　　吸烟的危害已是举世共知，而孕妇腹中的胎儿也会受到影响。烟中的化学物质会直接限制胎儿的生长，减少胎儿细胞包括脑细胞的数量；而烟中的尼古丁使孕妇的血管收缩，减少了胎儿的营养供应。据研究，吸烟者的自然流产、胎死宫内、早产的发病率是不吸烟者的2倍，新生儿体重较不吸烟母亲的新生儿体重平均轻200克，新生儿畸形的发病率也明显高于母亲不吸烟的孩子。所以烟是腹中宝宝的大敌。为了下一代，也为了自己今后生活的幸福，怀孕前后要停止吸烟。

　　怀孕前后要避免饮酒。酒在妊娠的任何时期，不论多少都对胎儿有影响。因为酒精可以通过胎盘进入到胎儿的血中。损害胎儿的内脏和器官发育，引起各种畸形。更有一点就是即便外观正常，受酒精影响的孩子，其智力也不能达到正常孩子的水平。

　　吸毒者在未成功戒毒之前，暂不要怀孕。毒品同烟、酒一样对胎儿有明显的致畸、流产、早产、智力低下的危害，而且特殊的是在胎儿出生后会出现和吸毒成人一样的症状。