5钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。
6铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
7镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。
8锌
白领丽人最需要的8大营养素
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
4维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。
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职场黄金法则20条
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盐的靓颜美体10妙用
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