螳螂拳怎么练
1、螳螂拳怎么练
1.1、擒拿
当对手攻出正拳时,首先用右手挡其架势,并以手掌抓住对手之右腕,继而突出左手扣住其肘部之麻穴。
1.2、取眼
先出右手架住对手出击之右拳,同时反守为抓,再出左手食、中二指突击对手眼部(螳螂拳出左手时,抓住对手右腕的右手应用力往右后带)。
1.3、由反钧手变插掌(或拳)
以左手抓住对手右拳往自己下半身部位拉,同时出反拘手敲击其下颚,随即手指握紧成拳,顺势打击对手之胃部。
1.4、由横拦手变点穴
当对手以左右两手连续攻击时,先出左手对开并抓住对手左手腕部,随后借右反钩手先出击对手的左侧头部,接着由横拦手变点穴,右手指尖点向对手太阳穴。
1.5、暗脚
借右手格开对手之右拳,再以擒拿或取眼的方法,近身肉搏用膝盖,远攻用脚尖来踢向对手。
1.6、锁喉
右手先缓冲对手之右拳,旋即抓住其腕部,并出左螳螂手,以指尖刺向对手的喉头。
2、螳螂拳是什么
螳螂拳是中国着名的中国传统武术流派之一,象形拳的一种。它是山东四大名拳之一,也是首批被国家体育总局武术运动管理中心列入系统研究整理的传统武术九大流派之一。
螳螂拳产生于明末清初,相传由明末清初抗清人士王郎(山东栖霞人于七)所创。
3、螳螂拳的风格
螳螂拳的风格,总的来讲,是快速勇猛、斩钉截铁、勇往直前的气势。其特点是:正迎侧击、虚实相互、长短兼备、刚柔相济、手脚并用,使人难以捉摸,防不胜防;用连环紧扣的手法直逼对方,使敌无喘息机会。手法很丰富,既有大开大合的长打手,又有短小快捷的偷漏手,既有肘靠擒拿,又有地趟摔打。在套路演练方面,讲究快而不乱、刚而不僵、柔而不软。套路结构严谨,动作之间衔接巧妙。外功是铁砂掌,内功是罗汉功。常练螳螂拳,可以培养人们的坚强斗志和敏捷应变能力。
太极螳螂拳的招式动作
长短兼备、刚柔相济、勇猛快速。
太极螳螂拳是一类长短兼备、刚柔相济、勇猛快速的拳术。螳螂拳基本手型仿螳螂前爪,类似刁勾,名“螳螂爪”。
主要手法有勾、搂、采、挂、刁、缠、劈、按,崩、扎、滑、截等。主要步型有虚步、四六步、麒麟步等。主要步法有滑步、跟步、踏步、拖步等。基本身型要求顶头、沉肩、垂肘、活腕、拧腰、坐胯、扣膝。身法要求腰部和上肢灵活,臀以下要稳固,即所谓“枝摇根固”、“只动腰、不走胯”。劲法讲究柔缠、刚发,脆快抖弹一般都是缠圈与抖发结合为用。
发劲多通过幌腰抖臂,形於手指。其运动特点取螳螂挡车不畏,勇往直前之意,多短手快打,招势连环。讲究随其势打,寻其隙打,见空就打,出手打,回手也打,以打为守,实劈硬砸。拳法有砸、弹、劈、挑、蹦、勾等。套路结构严谨,衔接巧妙。
八步螳螂拳的招式动作
八步螳螂拳在基础的桩功及步法训练上有8式及8步。所谓8式,是从繁杂的招式中归纳整理出来的8个基本式子,经过训练熟悉后,才能在练习套路时易于达到招势的正确要求:并奠定下技击时发劲的功力基础。8式分别为:骑马式、豋山式、坐虎式、坐盘式、捕蝉式(虚式)、虎头式、塌机式(败式)、寒鸡式。八步则为窜跳步法的练习,主要花训练式于的转换当中,步法移动的稳定性,使得重心的移转能更灵活而平稳,以便身体能适应各种姿态的变化,达到套路及技击的要求。
拔步、窜步、叠步、入环步、登塌步、挪步、行步、拖步。因为8步在训练过程中是如此的重要,又是其他螳螂拳所没有的,所以成为八步螳螂拳得名的由来。
八步螳螂拳亦是一种讲求刚柔相济的拳术,在其基础埋论之中,有8刚12柔之说。8刚是发劲击敌的方法,12柔则是护住自己3门(上门为头部、中门为心口、下门为阴部,合称为3门,皆为人身要害),及打开对手3门的方法。
