镇定精神，不要再乱走，就算有体力也不要自行寻路！
找避风处休息（但不可太隐蔽，以致别人找不到你！），拿出御寒衣物。
吹哨子，三声为一单位，如有人响应，要直接喊救命，不要喊我在这里！（可以在哨子中加点水以使哨音变尖，在树林中传得更远）
如无响应，休息一下，继续吹，并做过夜准备。
31、中暑或热衰竭
预防方法：避免穿太多衣服走路。要适时补充流失的水分及盐分。
处理原则：到阴凉处休息，解开束缚（如第一个扣子、腰带等）。脸部潮红者（中暑）要抬高头部，擦拭凉水，降低体温；脸色发白者（中热衰竭）要垫高脚部。如患者清醒，可给予水分（可酌量加入盐巴）。
32、抽筋时可吃些盐分，坐下休息，等领队来处理（注意保温）；扭伤或外伤，请就地（必须是安全无虞的地方）休息，等待领队及向导来帮你解决。
33、爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10至15分钟饮水400至600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
34、先热身，后放松开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
35、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑。
36、要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，这一点感觉很重要，在山里，脚下的树墩和藤条特多，一不小心，常被拌个趔趄。如果你的平衡调节不好的话，很容易被它们绊倒。
37、要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。
