导读：长寿人群特征有哪些？长寿自古以来就是人们梦寐以求的事情，随着生活水平的提高，长寿的人越来越多了，那么长寿人群特征有哪些呢？下面小编为大家介绍。
世界上的人都想着自己能够长命百岁。但是，真正能够长寿的人却很少。那么，长寿的人有什么共同的特征吗？下面小编就为大家盘点长寿具有的10大特征，你有吗？
1、感觉自己比实际年龄年轻13岁
一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”
2、紧跟时尚走
美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
3、绝经期52岁以后开始
多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
4、每日热量摄入少
研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
5、脉搏15秒15次
绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
6、不打鼾
一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
7、更年期后腹部平坦
一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
8、血液中维生素D水平高
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
9、性格开朗
瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
10、每天跑步40分钟
科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
小编总结，长寿也是有讲究的，不是一蹴而就就可以做到的。保持积极乐观的心态，坚持运动，这才是长寿的王道。
老人的长寿秘诀
年近百岁的佟老，背不驼，腰不弯，仍红光满面，思维敏捷。总结起长寿经验，佟老说：“良好的心态是关键，快乐才能长寿。”佟老在职时是一位普通职员，一生脚踏实地，勤恳工作。退休后，唯一的女儿定居美国，但他没有丝毫的孤独感，凡事想得开，乐观开朗，尽其所能发挥余热。
2011年佟老90岁生日时，他个人出资并亲自筹办了自己的生日宴会，邀请了120多位亲朋好友来参加，有八九十岁的老同事、老朋友，还有二三十岁的年轻人。在这位豁达开朗的老人心里，年龄的增长从来都不是负担，快乐生活永远是最重要的事。
1、换个国家生活可以使你增加6.4岁
如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32，000的人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。
不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个真的几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。
2、去海边晒太阳可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
3、唱赞歌可以让你年轻2岁
早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
4、笑可以使你增加10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。
所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。
5、喝奶可以使你增加7.2岁
牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。
已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。
6、买一只狗陪你可以使你增加11.4岁
有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗？一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。
