导读：生活中其实可以有很多欢乐，细节决定生活，让你受益一生的好习惯，是快乐生活的法宝，安排好自己的生活，让你受益一生的好习惯有哪些，一起看吧。
11个好习惯受益一生
1、晨练5分钟。
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、站起来接电话。
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
3、边洗澡边唱歌。
洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。
4、十点加餐。
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。
5、睡沙发。
假如和爱人吵架，不得不睡沙发，你不用因此内疚。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。
6、设定目标
原来，让一天白白过去很可能会使得我们变得忧郁。相反地，完成目标，哪怕是一个很小的目标，或者为之而努力，却会使我们的情绪豁然开朗。请注意：要淡然地面对自己。不要对自己期望过高，否则，设定目标过高，到头来却无法实现，竹篮打水一场空会让你更沮丧。设定可行的目标，但不要太多。
7、安排度假时间，两个月是比较理想的
为什么呢？安排度假可以让你拥有尽可能多的欢乐。一项研究表明：事实上，相对于购买昂贵的物资，人们将钱花在度假上会反而会获得更多的幸福。没有必要提高自己的预算。安排一个郊区周末游，可能是你最切实可行，也最需要的。
8、分类自己的朋友
这听起来可能让人无法接受，但消极或者相对贫困的朋友，确实是会让我们感到沮丧和压力。当然，你不必像丢弃棘手的问题那样放弃这些朋友，但是请多安排一些时间与乐观的朋友相处。
9、贪睡
越来越多的研究证实小睡不仅有利于我们集中精力，而且还可以改善我们的情绪。每天中午安排10-20分钟的小睡时间，会让你感觉非常舒服。
10、寻找一些新的乐趣
如果你的爱好已不会带给你激情，为什么不另辟蹊径，探索新的兴趣？这是激发你热情的一个极好途径。新的激情不仅会带给你新的、有趣的经历，而且你还会结交到新的朋友和社会人士。
11、冥想
无数的研究表明，每天给自已15分钟的时间来冥想是最理想的。这样做不仅可以改善我们情绪，降低血压，还可以帮助你树立一个相对放松的生活观。你可以使用“平静”、“安静”或“喜悦”等神情专注词汇作为你的口头禅，或者使用其他可以让你微笑的词汇。
