导读：从老一辈那里传来的做月子“饮食禁忌”可是非常多的。有些准妈妈甚至被这些禁忌给吓怕了。那么，科学坐月子吃什么呢？一起来了解一下科学坐月子吃什么的相关内容吧。
科学坐月子吃什么
做月子吃什么，应该说需要分阶段进食的，一般产后一个星期是恶露排出的黄金时期因此需要多吃一些有补益气血作用的食物，多吃有助于产妇身心休息的食物，如鸡汤，鸡蛋，鱼类，小米粥，猪肝，猪内脏，益母草等，同时此时产妇的消化系统各方面还不是很完善，因此建议多以流质食物为主，同时还要注意少食多餐。一般建议产妇在刚生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特别是不要吃凉性的蔬菜水果，如果一定要吃的话，可以吃温性的，但同时也要注意用开水煮开。
第二阶段，也就是产后第二周开始，恶露基本上已经基本排出了，此时可以多吃一些温补气，强健体的食物，如杜仲，人参，这些都可以适当的进食。同时还可选择一些热性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，红苋菜，发菜，高丽菜等都是不错的选择。
第三阶段，产后第三周到四周是恶露基本排干净的时候，也是产妇可大量进补的时候了，此时可多用一些如麻油鸡，老母鸡，鱼类，饮食上可以基本恢复正常了，但是仍要多注意营养的均衡，要注意多选择一些种类多的食物，这个时候可以适当的增加一些蔬菜水果类的食物。很多地区主张整个月子期间都不要吃蔬菜水果，其实这样会造成孕产妇高脂食物摄入过多，引起肥胖，引起便秘，甚至诱发痔疮等问题的，因此要注意饮食的多样化，可以适当的选择一些蔬菜水果。同时养生专家也指出在整个月子期间最好少吃内脏，特别是猪肝，以免引起摄入过多的热量。
当然了民间也流传着做月子期间不能吃的很多食物也都是有一定的科学道理的。比如说：
1、冰冷的食物，吃了就会影响气血的运行，容易引起酸痛。
2、煎炸油腻的食物，容易引起消化功能的紊乱。
3、寒凉的食物，比如说梨，西瓜，哈密瓜，柚子，萝卜等都要尽量少吃。
4、回奶的食物，如韭菜，麦芽，否则容易影响到准妈妈乳汁的分泌。
5、过多的味精，特别是对于有母乳喂养的准妈妈而言，更要避免食用味精了，因为味精对新生儿的发育会产生一定的影响的，甚至会影响到其智力。
6、人参，对于准妈妈而言，如果产后过早的服用人参的话，则容易刺激到中枢神经的兴奋作用，从而引起失眠，烦燥等问题，而不利于产妇身体的恢复。
此外对于一些热性体质者平时不宁 减少荔枝，龙眼等进补食物的摄入，以免引起上火便秘。
科学坐月子食谱
炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。
鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。
但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。
温馨提示：各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
坐月子是产后妇女休养生息的黄金时期
坐月子是产后妇女休养生息的黄金时期，也是女人一生当中调养身体的重要契机，因此，食衣住行的需求都有别于一般时候。但面对传统与现代各种不同的习俗与做法，究竟什么才是适合妳的，有哪些原则是妳不可不知的，掌握坐月子这一个月的各项原理原则并身体力行，即能让妳从头到尾焕然一新。
中西医观念篇
常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一，为什么坐好月子这么重要，中西医对坐月子又各有何其巧妙见解呢？身为女人，妳一定要知道；身为男人，你一定要学会……
怀孕让每一个女人在身心都起了莫大的变化，而生产过后的一个月内，正是让产妇身体各部位机能恢复的时机。 随着胎儿的娩出，产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适，但是，产后会出现的生心理状况，也是产后妇女不可忽略的一环。子宫收缩、恶露排出、伤口恢复等，都需要时间来调养，才能让产后身心恢复到最佳状态。
调整体质的黄金时期
生产，是男人无法体验的经验；更是女人一生中重大的改变。产后的30～40天是传统的坐月子时期，进补的目的，就是要提供身体器官足够养分，使其恢复正常的运作。此时期，规律的作息、早睡早起，尽量休息，可说是坐月子妇女生活的最佳写照。「坐月子」无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分「休息」和「营养」，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。
以上就是科学坐月子吃什么的介绍了，您都了解了吗？如果您还有其他内容想要了解的，可以浏览相关的文章。
