3.后抬腿锻炼臀部
站立时，扶住固定的物体，如桌子、洗碗池等，一条腿缓缓后抬，离地5—10厘米，脚尖绷直，保持这个姿势，深呼吸15—20次，然后轻抬腿20—30次，在抬腿高点处停留2秒，再换腿练习。这个小动作可以锻炼臀部肌肉，保护腰背。
后抬腿锻炼臀部
后抬腿锻炼臀部
不去健身房也能健身的简易运动
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
后抬腿锻炼臀部
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减肥先减胸？辟谣！
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安全套其实不安全_安全套并不安全
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