空中蹬车动作
采用空中蹬车动作，能锻炼腿部，使腹部扁平。首先仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动，记住不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车，所花时间为30秒。
相信长期坚持这样的简单的小运动是最有效的健身方法，现代人忙于工作和生活，总借口抽不出时间去健身房或者花大量时间做运动，所以健身简单、有效才是最佳。
30秒消除男人的啤酒肚
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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跑楼梯 益身心
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健身器材选用妙招 “金精火眼”正确选择
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