导读：运动能够大量燃烧脂肪，是减肥的最敬爱途径，但是，运动燃脂是要有科学的运动方法和注意事项。那么，运动减肥方法有哪些呢?运动减肥注意事项是什么呢?运动减肥误区是怎样的?
10运动秘诀 把握健身减肥效果
1、运动健身前先热身
当身体变热、血液循环加速时，肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张，也可以使你减少受伤的机会。其实，只需做5分钟原地跑步，跑到身体微微出汗就合科热身要求了。
2、不要整个身子靠在仪器上
人在潜意识里会容许自己这种得过且过的惰性，但这样做就一点锻炼效果也没有了。当然，健身会使身体感到疲倦劳累，但一分疲累一分收获。假如你真有决心通过运动减肥，要解除身心压力并且同时改善一下自己的仪表——那么你现在就站好，尊重一下这些健身仪器。
3、加快运动节奏
别赶魂儿似的开始，又赶魂儿似的仓促了事。这样会使你在不知不觉中加快所有项目的节奏。时间紧迫不仅锻炼姿势不易到位，而且还会在情急中造成伤害。
记住，举起哑铃前要有两秒缓冲的过渡，放下前要保持四秒。运动要舒缓，锻炼节奏越慢越辛苦，但成绩也越显著。
4、锻炼时尽量不碰饼干和运动饮料
你一定以为没这些你就做不下去了，其实不。运动饮料没什么不好，但白开水更好;也别小看几块能量饼干，它们都是些果仁葡萄和麦芽糖。这两者加在一块儿，可就是严重的杀伤武器。你不必紧张，任何少过两小时的锻炼根本就毋须所谓的能量补充。
饼干是专给那些在锻炼前来不及吃点东西垫肚子的人准备的。假如你是这样的情况，应该在锻炼前一小时就把它给吃了。
