冰敷 "这时活动软组织会有轻微的疼痛感，这并不是二次损伤。"刘强说，"很多患者因为害怕再次损伤，往往会放弃患处的活动 这对以后的恢复很不利。因为等到患处没有疼痛感再去活动，已经2周过去了。长期不用，人体患处的关节活动度就会受到影响，肌肉力量也会下降。" 当然，活动软组织也是有限度的。刘强建议应该和完好的对侧肢体做比较。"患侧打开的角度比健侧小5度就好。" 热敷是此时的重头戏，刘强建议可以每天两次，一次半小时。既可以消肿化淤，还能促进血液循环。 循环好的血液能够为软组织带来更多的营养，一定程度上促使肌肉弹性变大、力量变强，达到更好的恢复效果。 这样双管齐下，大约2周时间，轻微的软组织损伤(如脚崴伤、拉伤等)
