运动后适当调整再休息
运动后马上坐下来休息，不仅不能快速恢复身体功能，会对身体产生不良影响。当人体突然停止运动时，静脉血管失去了骨骼节律性收缩作用，血液会因重力作用，滞留在人体的下肢静脉血管中，从而导致回到心脏的血量减少，心脏排血量下降，造成一过性脑部供血不足，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者甚至休克。因此剧烈运动后不宜马上坐下来休息，而应适当做一些整理活动，慢慢地停下来比如做一些放松跑、放松走等下肢转移性活动”，调整身体。
科学养生
运动后不宜大量饮水
一口气喝下大量的水对身体健康是有害的。当人体大量出汗时，丢失的不仅是水分，同时也丢失了大量“盐分”。如果一次性喝大量白开水却不补充盐分，而水分经胃肠道吸收后，又经过汗出排出体外，随着出汗又带走一部分盐分，结果血液中的盐分越来越少，浓度越来越低，吸收水的能力也越来越弱，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”。因此，运动后不可过量、快饮水，更不可喝冷饮。提倡运动后先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后再少量多次地饮水，并在水里稍加一点盐。
晨练不是越早越好
首先，人体生理功能和免疫状态在早晨处于低潮，晨练过早的话，人体更容易受外界不利因素的影 响;其次，人的血压在早晨比较高，再 加上早晨天气寒冷，有心脏病的人，锻炼时易诱发心脑血管疾病;第三，清晨血糖较低，此时再去锻炼，容易诱发低血糖。
专家建议，下午3点~5点是最佳运动时间。此时不但人体各种生理状态处于最佳最稳定的时候，而且植物经过一天的光合作用，可以给身体提足够的氧气，这时锻炼效果最好。
