导读：饮食健身：长肌肉不靠练 靠“吃”的方法 传统的增肌思想就是往死里锻炼，每次去健身房都是咬着牙，憋着劲负重再负重。这样的方法固然有效，但是却也异常辛苦和受罪。现在的增肌思路又是神马呢?很简单——吃。没错，现在的增肌方法就是吃，当然这所谓的“吃”占的比例比较大，还有一部分是靠科学的锻炼。今天小编就细数这些可以让你“吃”出肌肉的食物。
长肌肉不靠练而是靠“吃”
糙米：
与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。休斯顿大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo(一种人工合成的促肌肉生长激素)的人要高21.5倍。
椰菜：
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。
