你要知道，我们的骨骼不仅仅是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，支持和保护身体，还有一点就是骨骼中的骨髓为人体重要的血液制造工厂。
一个生命诞生以后，骨髓就成为其体内重要的造血机构，可以制造出红细胞、白细胞、血小扳等各种血细胞。脏和淋巴组织也会协助造血，但它们制造的只是少量的单核细胞和淋巴细胞。随着年龄的增长，人体内的骨髓会逐渐分化成两种，一种是红髓，负责全身造血；一种是黄髓，由脂肪组织组成，它不能造血，但依然保留着潜在的造血功能，是红髓不足时的替补队员。在人衰老的过程中，红髓是慢慢减少，黄髓是慢慢增多的，也就是说，人体自身的造血功能会逐渐下降。而人体的皿液细胞都有自己的寿命，血液中红细胞的平均寿命在120天左右．血小板的存活期约为7天。也就是说，血液细胞会不断死亡。而为维持人体的正常运转，就需要不断有新生的血液细胞进行补充，以维持血液细胞数量的恒定，保持人体代谢平衡。而骨骼的作用就是为我们的身体不断提供新生的血液细胞，保持体内的血平衡。
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1．有氧运动之快步走
众所州知，有氧运动是指在运动过程中，体内的能量供应主要靠行氧代谢提供，并且要有人大肌肉群参与的有规律的运动，可以重复，连续进行。
但是有氧运动众多，哪个是产后女性的最佳选择呢？快步走是个不错的选择，因为进行快步走的用力方式有别于自然走步状态，使很多平常没有用到的肌肉部参与进来。这个运动让身体“很不适应”，正是这个不适应，能调动更多的肌肉，血液等参与运动，让血流加快，进而避免血液黏稠等问题。同时这种不适应，也会让身体的消耗增加，可以有效的调动体内相关的系统的活力，提高人体快速反应的能力。肌肉的快速活动也使肌肉的力量得到加强。
具体动作很简单，快步走是在进行走步练习时，有意识的加快步频的一种锻炼方法，目的是通过改变肌肉收缩放松的转换速度，改变肌肉的工作形式和能节供应模式，调动身体快速供能的机制，锻炼机体的“速力”。由于步频加快，走步的速度就
会加快（这时步幅对速度的影响很少），运动强度随之增加。这样的走法，会让全身血液参与进来，更好的加速了血液循环，降低了血黏稠度。
