导读：女性减肥药选低热量食物加强健身运动，女人到了更年期所产生的体重改变似乎是不可避免的事情，但如何去应对这样的变化却有多种选择。当然，像这样乐观又有趣的主意只能当作笑料，苏珊博士已经用其最新研究向所有正在或者将要经历更年期增重烦恼的女性表明：更年期减重，其实没有那么难!
怎么吃：对于所需要减肥的人，高营养低热量的食物总是最佳的选择。大量的水果、蔬菜、瘦肉以及脱脂乳制品永远是健康的饮食，他们可以提供人体所需的必备能量。其中，水果和蔬菜能提供纤维和植物营养素，这能帮助我们的肠胃运动，降低胆固醇和某些胆盐，还有降压的作用。而丰富的蛋白质有助于产生饱腹感，非常适合正在减肥的人士食用。最后，富含钙的奶制品能够维护骨骼健康，这对于因为雌激素水平下降而导致骨质疏松的更年期女士尤为重要。苏珊博士同时也指出，现在社会的快节奏导致许多工作人士无法摄入足够的植物纤维和蛋白质，此时就可以考虑使用一定量的保健品。国际知名保健品品牌康宝莱的美宝纤维素片作为一款天然膳食纤维产品，能增强肠道的蠕动，有助于体重控制。而其明星产品蛋白混合饮料更是富含蛋白质，并且热量低，易吸收。可以将其作为代餐进行体重控制，既安全又有效。
怎样运动：没有一项健康的减肥能离开运动。苏珊博士建议，女性可以做的最好的运动之一是力量训练。在承受范围内的举重不仅有助于保持骨骼健康，形成瘦肌群，同时反过来又增加了身体每日的热量燃烧。而且，更年期期间，女性们在适应身体的变化时会产生一定的不适应感，定期的锻炼也能够使她们感觉到健康和强壮，让她们更有勇气面对这些改变。苏珊博士建议“告诉患者们，把那些惹人厌烦的潮热当作一种‘能量涌动’，并用这些能量去健康度过更年期。
温馨提示：不光是食物和运动，对于更年期的乐观心态，也同样是维持健康的必备良药。
