2、体位同上，按摩者将手掌重迭，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。
3、侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉巨、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。
4、仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。
5、体位同上，按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。
此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。
“第三围”的和谐与健美
人体美学告诉我们，健美的臀部，其轮廓应明显隆起成为柔美的波线，下弯的曲线要圆润柔滑，呈流线形，能在视觉心理上产生韵律美。
除此之外，选择适合的内衣也很重要。
内衣被女性亲切地称为：“人体第二层肌肤”，合适的内衣不仅有助于人体形美，更是展现臀部健美的一种艺术。首先，内衣裤的尺码不应太小，如果穿过小的内裤，臀部变形是可想而知。内裤的基本功能在于包容整个臀部，并且在活动中也应不受影响。
选择内裤时，“第一经验”是用手撑开，看看后片的弧形是否足够。其次注意布料要以棉织品为最佳，以免化纤布料的刺激性和过敏性的麻烦。此外，还应具有伸缩性，这样可使臀部在活动时也不会受到内裤的挤压与紧绷。穿着时，则要将臀部的整个边缘包裹起来，穿上内裤之后，再拉拉裤角，若能把臀部整个都包起来即可，如果确实做到这一步，相信臀部一定无任何多余的畸形线条。
