胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加，是孕妇体重增加的原因。孕妇体重正常的增加，是营养良好的重要指标。专家提示，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想，而孕前体重偏低的孕妇，孕期体重可以增加多一点;反之，孕前体重偏高者刖应多所节制了。总之，体重?A增加应该是渐进式的，最三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。 孕前体重 孕期的理想体重增加 1～3个月 4～6个月 7～9个月 总计 正常 1～2公斤 5公斤 5～6公斤 11～13公斤 偏低 2～3公斤 6公斤 6～7公斤 14～16公斤 偏高 1公斤 3公斤 3公斤 7公斤
孕期体重管理的原则
【初期】妊娠3-4个月
怀孕初期因为身体开始出现许多变化，但体重应该从此时就开始做好管理。
饮食：
* 此时期害喜严重的孕妇，如果食欲不佳，可尽量选择自己较想吃的东西。
* 多喝水、多摄取含纤维质的蔬果，可避免便秘发生。
* 确实纪录自己每日进食的食物与量，并注意不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。
作息：
* 怀孕初期，大多数孕妇会感觉容易疲惫，但尽量维持定时睡觉起床的规律作息。
* 如果身体状况允许，不妨仍维持简单家事工作，及有机会就可多步行走走。但注意若有流产迹象，则应避免。
体重纪录：
* 养成每周量体重的习惯，并纪录变化。可有效掌握体重的增减。
